Fear of missing out (FOMO) en hoe daar mee om te gaan

FOMO. Een term die ik steeds vaker voorbij zie komen. Ik had er zelf nog niet eerder van gehoord. Het blijkt toch een bekent fenomeen te zijn en dan vooral onder de jeugd en jongvolwassenen.

Het is een afkorting voor Fear Of Missing Out en betekent dat je bang bent om leuke dingen te missen. Herken jij dat FOMO gevoel en wil je er wat aan doen? Lees dan snel verder.

Wat is FOMO:

FOMO is dus een afkorting voor Fear of Missing out. Met andere woorden: je bent bang om leuke dingen te missen of om er buiten te vallen. Een voorbeeld: Je heb de hele week gewerkt, je komt thuis en je wil eigenlijk de rest van de avond omdat je vreselijk moe bent op de bank doorbrengen. Je verschijnt een berichtje op je telefoon. Het is een uitnodiging van je beste vriendin om mee te gaan naar een feestje en een ex-klasgenoot van haar. Nog meer mensen die jij kent gaan naar dat zelfde feestje. Je wilt eigenlijk niet heengaan, want je bent moe en vorig weekend heb je ook al een feest gehad. Het is tijd voor rust. Toch zeg je geen nee tegen de uitnodiging. De angst besluipt je dat je wel eens iets super leuks zou kunnen missen. Je neemt een besluit en zegt tegen je vriendin dat je mee gaat.

FOMO is natuurlijk geen fenomeen die alleen van deze tijd is. Dit is van alle tijden. Wel heeft social media het gevoel versterkt. Je kan vanaf je bank bij iedereen die dat toelaat een kijkje in de keuken nemen. Iemand die van reizen houdt zal graag zijn foto's op IG delen. Dit kan bij jou een gevoel van ontevredenheid of jaloezie naar boven brengen als jij ook graag zou willen reizen, maar dit bijvoorbeeld niet kan vanwege je werk. Het kan je een gevoel geven van er niet toe doen en onzekerheid omdat het lijkt alsof iedereen leuker is en leukere dingen doet.

The fear of missing out zorgt voor een onrustig gevoel. Je bent eigenlijk nooit helemaal tevreden over je keuze. Als je op het feestje bent had je eigenlijk liever thuis op de bank willen liggen en als je thuis op bank gelegen had dan was je liever op dat feestje geweest. Het zorgt voor onrust in je hoofd en in je lichaam. De onrust kan een gevoel van angst teweeg brengen. FOMO kan voortkomen uit onzekerheid.

Herken jij dat ook?

Herken jij dat ook? Geen nee durven zeggen omdat je bang bent om niet mee te kunnen praten de volgende dag op je werk? Dat mensen je misschien niet meer uitnodigen op het moment dat je een keer een aanbod afslaat? Hieronder staan een aantal symptomen beschreven waar je last van kan hebben door fear of missing out.

Enkele symptomen zijn:

• Niets willen missen van social media. Constant op zoek zijn naar nieuwe feed. Dit kan leiden tot concentratie en slaapproblemen.
• Overal heen willen en heengaan omdat je bang bent om iets te missen wat erg leuk was.
• Bang zijn dat je er niet bij hoort.
• Last hebben van een onrustig gevoel en onzeker gevoel.

Social media heeft een grote invloed op het FOMO gevoel. Op Instagram en Facebook komen vaak berichten voorbij waar je de beste kant en leukste ervaringen van die persoon ziet. Natuurlijk niet echt een realistisch beeld, maar het doet wel wat met je brein. Je denkt al snel dat alles wat anderen doen interessanter en leuker is als wat jij aan het doen bent. Dit kan jouw gevoel van eigenwaarde aantasten. Er zijn mensen die hier zoveel last van hebben dat therapie nodig is.